Sau sinh mẹ cho con bú ăn sữa chua được không?

Mẹ đang có con bú ăn sữa chua được không

Sữa chua là một loại thực phẩm ngon, tươi mát và bổ dưỡng. Tuy nhiên, với nhiều ý kiến ở cữ trong dân gian dẫn đến có một vài băn khoăn rằng mẹ bầu sau khi sinh đang cho con bú ăn sữa chua được không? Hãy cùng Hành trình làm mẹ đi tìm câu trả lời qua bài viết dưới đây nhé!

1. Những lợi ích sức khỏe đến từ sữa chua

1.1. Giàu chất dinh dưỡng

Trong thành phần sữa chua có chứa rất nhiều canxi, magie, kali, phốt pho. Hàm lượng canxi có ở trong một hộp sữa chua có thể đủ để cung cấp đến 49% nhu cầu canxi mỗi ngày. Canxi cũng chính là khoáng chất cần thiết để bổ sung tăng cường trong chế độ dinh dưỡng sau sinh.  Để đảm bảo đủ lượng canxi cho cả bé và mẹ.

Thêm vào đó, sữa chua còn có chứa rất nhiều vitamin nhóm B đặc biệt là riboflavin và vitamin B12. Đây là những dưỡng chất giúp ngăn ngừa nguy cơ bị dị tật ống thần kinh của trẻ. Bảo vệ sức khỏe tim mạch tốt nhất.

1.2. Nguồn protein lành mạnh

Thành phần protein có trong sữa chua được đánh giá là khá cao với 12g protein trong 200g sữa chua. Trong sữa chua Hy Lạp còn có chứa đến 22g protein trong 200g sữa chua. Sau sinh các mẹ có thể chọn một số loại sữa chua ít béo hay tách béo. Kết hợp với chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng. Giúp mẹ nhanh lấy lại vóc dáng thon gọn sau khi sinh.

Mẹ đang có con bú ăn sữa chua được không
Mẹ đang cho con bú ăn sữa chua được không

1.3. Tốt cho hệ tiêu hóa

Có một số loại sữa chua chứa một lượng lớn lợi khuẩn hay men vi sinh. Ví dụ như vi khuẩn Bifidobacterium và vi khuẩn Lactobacillus. Do đó, sữa chua là sản phẩm rất tốt cho hệ tiêu hóa của mẹ và cả việc cho bé bú sữa mẹ. Ngoài ra, sữa chua còn giúp chống táo bón tốt ở phụ nữ sau sinh.

2. Phụ nữ cho con bú có được ăn sữa chua không

Sữa chua là loại thực phẩm có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Bởi vậy phụ nữ sau khi sinh và cho con bú ăn sữa chua được không? 

Trên thực tế, chế độ ăn uống của người mẹ sau sinh sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển toàn diện của con thông qua nguồn sữa mẹ.

Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng trong sữa chua có rất nhiều lợi khuẩn tốt cho mẹ. Nhưng cũng có những thành phần mà cơ thể của trẻ sơ sinh khó hoặc không thể dung nạp được.

Bởi vậy, trong giai đoạn đang cho con bú, nhiều trẻ không thể thích ứng được với sữa chua mà mẹ ăn. Từ đó khiến bé dễ bị đau bụng, đi ngoài và có thể bị rối loạn hệ tiêu hóa.

Tuy nhiên, đó chỉ là một số ít trường hợp xảy ra đối với trẻ bị dị ứng sữa bò. Nếu mẹ đã ăn sữa chua một vài lần mà bé con không có thấy biểu hiện bất thường thì không đáng lo ngại.

Loại sữa chua nào tốt cho mẹ sau sinh
Loại sữa chua nào tốt cho mẹ sau sinh 

Khám phá ngay các tác dụng của việc ăn sữa chua trong thời gian cho con bú dành cho mẹ và bé dưới đây nhé:

2.1. Ăn sữa chua giúp bổ sung thêm dinh dưỡng cho mẹ và sữa mẹ

Sữa chua cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng tuyệt vời cho mẹ. Như các lợi khuẩn tốt và dưỡng chất thiết yếu: canxi, glicid, protein, lipid, vitamin,… Khi mẹ đang cho con bú, bé cũng sẽ có thể nhận được đầy đủ những chất dinh dưỡng quý giá này đến từ nguồn sữa mẹ.

2.2. Tốt cho hệ tiêu hóa của mẹ và bé

Sữa chua chứa một lượng lớn các lợi khuẩn rất tốt cho cơ thể và đường ruột. Như vi khuẩn Bifidobacterium và vi khuẩn Lactobacillus. Bởi vậy, đây là thực phẩm rất tốt cho tiêu hóa, phòng tránh táo bón hiệu quả.

2.3. Bổ sung thêm canxi cần thiết cho mẹ và bé

Sữa chua là một nguồn cung cấp canxi dồi dào, khỏe mạnh. Và cực kỳ lành mạnh, an toàn cho mẹ và bé. Canxi vô cùng quan trọng để hình thành nên xương và răng của trẻ.

Hơn nữa, nhu cầu canxi được cung cấp chủ yếu thông qua sữa mẹ. Nên yêu cầu mẹ phải bổ sung đủ lượng canxi cần thiết trong suốt giai đoạn cho con bú.

Bởi vậy, sữa chua là một nguồn bổ sung canxi tốt nhất. Và các mẹ không cần phải đắn đo rằng phụ nữ sau khi sinh có ăn được sữa chua không nhé.

2.4. Phòng ngừa bệnh cao huyết áp

Ngoài việc bổ sung chất dinh dưỡng, sữa chua còn có thêm khả năng hỗ trợ tăng cường hoạt động tim mạch. Cùng với đó giảm lượng cholesterol ở trong máu. Ăn sữa chua hàng ngày sẽ có thể giúp mẹ phòng ngừa bệnh cao huyết áp rất hiệu quả.

Sinh xong 1 tháng có được ăn sữa chua không
Sinh xong 1 tháng có được ăn sữa chua không

2.5. Giảm stress và căng thẳng

Căng thẳng, stress sau sinh, thậm chí là bị trầm cảm không phải là điều hiếm gặp ở phụ nữ sau sinh. Việc ăn sữa chua thường xuyên sẽ có thể giúp mẹ sau sinh trở nên lạc quan, vui vẻ và tinh thần phấn chấn hơn.

Bởi vi khuẩn Lactobacillus Rhamnosus có ở trong sữa chua có khả năng làm giảm hormone Corticosterone. Đây là nguyên nhân chính gây ra căng thẳng, lo âu. Nhờ đó mà trạng thái cáu gắt, căng thẳng, của mẹ sau sinh sẽ giảm thiểu được đáng kể. Tâm trạng sẽ vui vẻ, thoải mái hơn và làm giảm đi tình trạng stress.

2.6. Cải thiện vóc dáng và kiểm soát được cân nặng cho mẹ

Ngoài việc tập luyện thể thao và ăn uống khoa học thì ăn sữa chua cũng là một phương pháp làm đẹp mà các mẹ nên áp dụng.

Sữa chua không đường, ít đường, hay loại tách béo là thực phẩm có khả năng kiểm soát hiệu quả cân nặng. Là loại thực phẩm lành mạnh nhờ chứa hormone cortisol. Nó hạn chế cơn thèm ăn và giúp mẹ giảm cân. Nhanh lấy lại được vóc dáng thon gọn như trước khi sinh nở.

Chính vì thế các mẹ không cần phải quá lo lắng về việc ăn sữa chua có tăng cân không nữa nhé. 

2.7. Giúp làm đẹp làn da của mẹ

Là nguyên liệu chính làm đẹp tuyệt vời, sữa chua sẽ giúp mẹ giải quyết được các vấn đề về da thường gặp.

Sau sinh ăn sữa chưa có đường được không?
Sau sinh ăn sữa chua có đường được không

Nhờ có hoạt chất axit lactic giúp ức chế sự phát triển của các vi khuẩn làm hại da. Giúp làn da của mẹ luôn được hồng hào. Và sẽ được bảo vệ an toàn trước những tác động xấu của môi trường và vi khuẩn gây hại.

Vitamin có ở trong sữa chua giúp phục hồi được hư tổn, dưỡng da ngày càng khỏe mạnh, rạng rỡ. Hơn nữa, sữa chua còn có tác dụng rất tốt với phụ nữ sau sinh. Trong việc có thể làm liền sẹo, giúp da mịn màng, tái tạo làn da, tăng độ đàn hồi.

3. Lưu ý cách ăn sữa chua đúng cách hiệu quả cho mẹ sau sinh

Sữa chua đặc biệt rất tốt cho sức khỏe và vẻ đẹp của chị em sau sinh. Tuy nhiên, sau sinh cần phải chú ý ăn sữa chua theo đúng cách. Để có thể hạn chế tối đa những hậu quả đáng tiếc.

  • Không nên ăn sữa chua quá lạnh: Hệ tiêu hóa của bé và mẹ sẽ gặp vấn đề nếu như ăn sữa chua quá lạnh. Do đó, nên bỏ sữa chua ở ngoài tự nguội 5 – 10 phút rồi mới ăn.
  • Bảo quản sữa chua trong ngăn mát: Ở nhiệt độ phòng bình thường, sữa chua sẽ rất nhanh hỏng. Và cũng nên kiểm tra kỹ hạn sử dụng trước khi mua và dùng.
  • Khi đói không được ăn sữa chua: Bởi độ pH thấp ở trong dạ dày khi đói sẽ tiêu diệt hết lợi khuẩn có trong sữa chua. Nên thời điểm tốt nhất để ăn sữa chua là 1-2 giờ sau bữa chính.
  • Không đun hâm nóng sữa chua: Khi đun nóng lên các lợi khuẩn và chất dinh dưỡng có trong sữa chua sẽ tan biến hết. Bởi vậy, nếu muốn ăn sữa chua ấm, mẹ nên ngâm hộp vào nước nóng khoảng 70 độ C.
  • Nên ăn tối đa 2-3 hộp sữa/ngày
  • Không uống thuốc, ăn sữa chua cùng lúc: Các lợi khuẩn ở sữa chua sẽ bị các thành phần có trong thuốc tiêu diệt hết hoàn toàn. Vậy nên hãy dùng thuốc và sữa chua ở 2 thời điểm khác nhau.

Qua bài viết này, Hành trình làm mẹ hy vọng sẽ giúp các mẹ bỉm đã có câu trả lời cho thắc mắc cho con bú ăn sữa chua được không. Từ đó, mẹ sẽ có thêm những lựa chọn cho các bữa ăn phụ của mình. 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.