Để có một thai kỳ khỏe mạnh, người phụ nữ phải chuẩn bị thật chu đáo và tỉ mỉ trước khi mang thai. Vậy những điều cần chuẩn bị trước khi mang thai là gì? Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho chị em những điều quan trọng cần làm trước khi mang thai.
1. Khám sức khỏe trước khi mang thai
Mục đích chính của việc chuẩn bị này là để tìm ra những gì có thể ảnh hưởng đến việc mang thai. Xác định những yếu tố này trước khi mang thai làm tăng cơ hội mang thai và sinh con tốt hơn. Trong quá trình đến thăm khám tại bệnh viện, bác sĩ sẽ hỏi bạn các thông tin. Như lối sống, chế độ ăn uống, tiền sử bệnh của cả gia đình. Các loại thuốc đã dùng trước đó và đã mang thai trước đó chưa.
8 tuần đầu của thai kỳ rất quan trọng đối với sự phát triển của bé trong bụng mẹ. Hầu hết các cơ quan và hệ thống cơ thể chính của em bé sẽ bắt đầu hình thành trong những ngày đầu tiên. Sức khỏe của bạn và dinh dưỡng có thể ảnh hưởng đến sự tăng trưởng và phát triển của em bé trong những tuần này.
Phụ nữ mắc các bệnh lý như trầm cảm, huyết áp cao và rối loạn co giật có thể có nguy cơ rủi ro cao hơn. Nếu bạn đang cố gắng có thai nhưng có một trong những tình trạng sức khỏe này, hãy đến gặp bác sĩ để được tư vấn về những rủi ro và cách xử lý.
Trong lần khám tiền sản, bác sĩ sẽ yêu cầu bạn và người bạn đời thực hiện một bài kiểm tra. Để đảm bảo rằng cả hai đều không mắc bệnh di truyền như thiếu máu hồng cầu. Nếu bạn mắc chứng rối loạn di truyền, con bạn có nguy cơ bị mắc bệnh này. Xét nghiệm này được thực hiện bằng cách sử dụng một mẫu nước bọt hoặc máu của bạn.
2. Sàng lọc di truyền trước khi mang thai
Sàng lọc di truyền để xác định khả năng em bé sinh ra có bao nhiêu % mắc một số bệnh di truyền nào không? Một số bệnh di truyền nghiêm trọng thường cần được kiểm tra là bệnh xơ nang, bệnh hồng cầu hình liềm hoặc một số bệnh khác.
Sàng lọc di truyền có rất nhiều lợi ích, một số bệnh nếu phát hiện sớm sẽ rất tốt cho bé. Hoặc người mẹ có thể chọn phương pháp cấy phôi để loại trừ đột biến gen nếu cần thiết. Sàng lọc di truyền là một bước rất quan trọng để con bạn được sinh ra khỏe mạnh.
3. Bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết trước khi mang thai
Chế độ dinh dưỡng trước khi mang thai không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của người mẹ. Nó cũng có ảnh hưởng rất lớn sự phát triển toàn diện của con sau này. Mẹ khoẻ mạnh sẽ giúp cho thai nhi dung nạp đủ dưỡng chất cần thiết để phát triển trong suốt thai kỳ.
Vì vậy, trong bữa ăn hàng ngày, mẹ phải đổi các loại thức ăn nhanh và thức ăn nhiều dầu mỡ qua thực đơn chứa thực phẩm tươi, lành mạnh và có lợi cho sức khỏe. Các mẹ cần bổ sung thêm protein, canxi, sắt và axit folic mỗi ngày. Những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng này bao gồm trái cây, rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt và các sản phẩm giàu chất béo. Đồng thời, mẹ phải giảm thức ăn ít calo, khoai tây chiên, đồ nướng, nước ngọt, soda …
Không chỉ mẹ mà cả bố cũng phải thay đổi theo thực đơn vì bé là thành quả của cả bố và mẹ.
Tuy nhiên, chế độ ăn uống hàng ngày rất khó cung cấp đủ nhu cầu cần thiết. Một số chất dễ bị thiếu như: sắt, acid folic, kẽm, vitamin B12, vitamin D. Đặc biệt là sự thiếu hụt của Omega 3 do thói quen ăn ít hải sản. Hoặc cá chứa Omega trong những bữa ăn hàng ngày của người Việt Nam. Vì vậy, ngay khi chuẩn bị mang thai, nên uống viên vitamin tổng hợp mỗi ngày để cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cho cơ thể.
4. Từ bỏ uống rượu, hút thuốc lá, chất kích thích khi mang thai
Hút thuốc làm tăng nguy cơ sẩy thai, sinh non và sinh con nhẹ cân. Đối với nam giới, hút thuốc có thể làm giảm số lượng tinh trùng và ảnh hưởng đến khả năng sinh sản. Hút thuốc lá thụ động cũng có tác dụng tương tự. Vì vậy, hãy cố gắng tránh xa.
Uống rượu vừa phải được coi là tốt khi cố gắng thụ thai. Nhưng bạn nên cẩn thận không uống quá nhiều. Khi bạn đang mang thai, bạn nên ngừng dùng hoàn toàn vì thuốc có thể gây hại cho thai nhi.
Mặc dù không có sự nhất trí chính xác về lượng caffeine là an toàn trong thai kỳ. Nhưng phụ nữ mang thai và những người đang cố gắng thụ thai nên tránh tiêu thụ số lượng lớn mỗi ngày. Quá nhiều caffeine có liên quan đến nguy cơ sẩy thai ở một số phụ nữ trong nghiên cứu.
5. Duy trì cân nặng và tập thể dục hợp lý
Bạn có thể dễ thụ thai hơn nếu có mức cân nặng hợp lý. Chỉ số khối cơ thể thấp hoặc cao khiến bạn khó hoặc không thể mang thai.
Một chương trình tập thể dục lành mạnh từ 30 phút trở lên ở mức độ vừa phải. Chẳng hạn như đi bộ hoặc đạp xe và yoga, kéo giãn cơ sẽ thích hợp. Và tuyệt vời để chuẩn bị cho một thai kỳ khỏe mạnh.
6. Tính toán ngày rụng trứng
Tính ngày rụng trứng cho bạn ước tính sơ bộ về thời điểm dễ thụ thai nhất. Nếu bạn muốn cụ thể hơn, hãy bắt đầu vẽ biểu đồ nhiệt độ cơ thể cơ bản. Và những thay đổi trong chất nhầy của cổ tử cung. Theo dõi các triệu chứng này trong vài tháng để xác định thời điểm bạn rụng trứng trong mỗi chu kỳ.
7. Gặp nha sĩ
Những thay đổi về nội tiết tố khi mang thai có thể khiến bạn dễ mắc các bệnh về nướu.
Nồng độ progesterone và estrogen cao hơn có thể khiến nướu phản ứng khác với vi khuẩn mảng bám. Dẫn đến nướu bị sưng, mềm, đỏ, chảy máu mà bạn dùng chỉ nha khoa hoặc bạn đánh răng. Tin tốt là rằng những phụ nữ chăm sóc sức khỏe răng miệng của họ trước khi mang thai khi mang thai sẽ giảm nguy cơ mắc các biến chứng về nướu khi mang thai.
8. Hãy cố gắng tránh xa các bệnh truyền nhiễm khi mang thai
Điều quan trọng là phải tránh xa khỏi các bệnh truyền nhiễm trong quá trình bạn cố gắng mang thai. Và ngay cả khi bạn đang mang thai. Đặc biệt là những loại có thể gây hại cho em bé của bạn. Một số biện pháp phòng ngừa sẽ bao gồm: tăng cường vệ sinh tay bằng xà phòng và nước. Bổ sung thực phẩm để tăng sức đề kháng và tiêm các loại vắc xin cần thiết trước khi mang thai.
9. Hạn chế các tác động từ môi trường ô nhiễm
Có thể bạn không thể loại bỏ hoàn toàn tất cả các mối nguy hiểm từ môi trường. Nhưng bạn có thể cố gắng hết sức để tránh càng nhiều càng tốt trong cuộc sống hàng ngày. Một số chất tẩy rửa, thuốc trừ sâu, dung môi và nước uống có chì từ đường ống cũ có thể gây nguy hiểm cho thai nhi đang phát triển.
10. Cân nhắc vấn đề tài chính
Mang thai và sinh em bé đầu lòng rất tốn kém. Vì vậy bạn phải lập kế hoạch tài chính thật tốt để cảm thấy thoải mái hơn trong thời gian mang thai và khi sinh em bé. Nếu bạn nuôi con bằng sữa mẹ hoàn toàn, chi phí chăm sóc em bé cũng thấp hơn rất nhiều.
11. Chuẩn bị một tinh thần tốt
Trong thời gian mang thai và sau khi sinh con, bạn sẽ trải qua những thay đổi về tâm lý. Một số thay đổi không dễ dàng vượt qua và dẫn đến trầm cảm sau sinh và ngay cả khi mang thai. Bạn nên tìm hiểu thêm về các biểu hiện của trầm cảm sau sinh. Và các biện pháp để cảm thấy thư thái và thoải mái hơn, giúp ngăn ngừa và đối phó với sau sinh.
12. Tiêm phòng trước khi mang thai
Một số loại vi rút khi xâm nhập vào cơ thể phụ nữ sẽ trở nên đặc biệt nguy hiểm. Có thể gây những dị tật nghiêm trọng và thậm chí tử vong cho thai nhi. Vì vậy, người mẹ phải tiêm phòng tất cả và hoàn thành việc tiêm phòng 3 tháng trước khi mang thai. Các loại vaccine quan trọng bao gồm bệnh sởi,rubella, quai bị, thủy đậu, cúm theo mùa và viêm gan B.
Tiêm phòng trước khi mang thai không chỉ bảo vệ mẹ. Mà còn cung cấp cho trẻ sơ sinh phản ứng kháng thể ngắn hạn. Để bảo vệ em bé trong những năm đầu đời, khi em bé chưa lớn đủ để được tiêm phòng.
Một số vaccine cho phụ nữ trước khi mang thai được bác sĩ khuyến cáo là: Vaccine phòng bệnh cúm, vaccine phòng bạch hầu – uốn ván – ho gà, vaccine phòng bệnh thủy đậu. Vaccine phòng bệnh sởi – quai bị – rubella. Vaccine phòng phòng bệnh ung thư cổ tử cung, vaccine phòng bệnh viêm gan B. Trong khi mang thai, mẹ có thể sẽ được bác sĩ cho tiêm thêm vaccine ngừa uốn ván rốn VAT.
Ngoài 12 điều trên, để chuẩn bị cho việc mang thai đón một thai kỳ khỏe mạnh, vợ và chồng nên kiểm tra sức khỏe sinh sản từ 3 đến 5 tháng trước khi mang thai. Hy vọng bài viết trên có thể giải đáp được cho bố mẹ về những điều cần chuẩn bị trước khi mang thai.