Trước khi mang thai cần làm gì?

Trước khi mang thai mẹ nên làm gì

Để có được một thai kỳ khỏe mạnh, người phụ nữ nên chuẩn bị tinh thần trước khi mang thai. Vậy trước khi mang thai cần làm gì? Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho chị em những việc cần làm trước khi mang thai.

1. Những điều cần làm trước khi mang thai? Khám sức khỏe trước khi mang thai

Khám trước khi mang thai là một bước quan trọng để đảm bảo một thai kỳ khỏe mạnh. Trong quá trình thăm khám, bạn sẽ được kiểm tra những vấn đề như: tiền sử mang thai, tiền sử bệnh của bản thân và gia đình. Kiểm tra khám phụ khoa, tiền sử tiêm chủng, loại thuốc hiện tại đang sử dụng. 

Ngoài ra còn được tư vấn về chế độ ăn uống, sinh hoạt và lối sống. Một số bệnh mãn tính như trầm cảm, tiểu đường, động kinh, cao huyết áp, rối loạn ăn uống,… Có khả năng sẽ bị nặng thêm trong thai kỳ và có gây hại cho sức khỏe của cả mẹ và thai nhi. Điều trị ổn định những tình trạng này trước khi mang thai sẽ làm tăng cơ hội có một thai kỳ mạnh khỏe.

1.1. Trước khi mang thai phải làm gì? Chuẩn bị nền tảng sức khỏe

Trước khi quyết định có thai ít nhất 3 tháng, hai vợ chồng nên lên kế hoạch để có một nền tảng sức khỏe ổn định. Bởi vậy, các việc cần làm trước khi mang thai:

Trước khi mang thai mẹ nên làm gì
Trước khi mang thai người mẹ nên làm gì?

Cố gắng duy trì cân nặng hợp lý: Bạn có nhiều khả năng thụ thai hơn nếu bạn ở mức cân nặng hợp lý. Chỉ số (BMI) khối cơ thể thấp hoặc cao khiến bạn khó mang thai.

Tập thể dục thường xuyên hơn: Chương trình tập thể dục từ 30 phút trở lên với cường độ vừa phải mỗi ngày. Chẳng hạn như đạp xe, đi bộ, yoga, tập tạ hay kéo giãn cơ sẽ rất tốt và phù hợp để chuẩn bị cho thai kỳ khỏe mạnh.

Ngừng sử dụng các chất không lành mạnh: Như rượu, bia, thuốc lá, chất kích thích. Sử dụng những chất này có thể gây hại nghiêm trọng trong thai kỳ. Bao gồm: dị tật bẩm sinh, thai chậm phát triển, dễ sinh non hoặc thai chết lưu. Ngừng sử dụng trước khi mang thai làm giảm những rủi ro này.

Đảm bảo môi trường sống an toàn: Cần lưu ý nếu môi trường sống của bạn hoặc nơi bạn làm việc có chứa các hóa chất như chì, thuốc trừ sâu, thủy ngân. Tiếp xúc với những hóa chất này có nguy cơ gây hại cao cho thai nhi. Hãy tạm dừng công việc khiến bạn tiếp xúc, phơi nhiễm với hóa chất hoặc bức xạ.

1.2. Khám tiền sản và tiêm vacxin trước mang thai – Một trong 10 việc cần làm trước khi mang thai

Một trong những xét nghiệm quan trọng nhất đối với các cặp vợ chồng đang cố gắng thụ thai là sàng lọc di truyền. Sàng lọc di truyền để xác định khả năng em bé mắc một số bệnh lý di truyền nào không?

Trước khi mang thai cần làm gì
Trước khi mang thai cần phải làm gì? Kiểm tra sức khỏe

Một số bệnh di truyền nghiêm trọng thường cần được kiểm soát là bệnh xơ nang, bệnh hồng cầu hình liềm hoặc một số bệnh khác. Sàng lọc di truyền có nhiều lợi ích, một số bệnh nếu phát hiện sớm sẽ rất tốt cho bé. Hoặc mẹ có thể chọn phương pháp cấy để loại trừ đột biến gen nếu cần thiết.

Những việc nên làm trước khi mang thai: Phụ nữ nên tiêm các loại vacxin dự phòng khi dự định mang thai:

  • Sởi, rubella, quai bị: nên tiêm trước khi mang thai ít nhất là 3 tháng
  • Thủy đậu: tiêm ít nhất 1 tháng trước khi mang thai
  • Cúm: tiêm phòng trước khi mang thai 1 tháng
  • Viêm gan B: tiêm đủ 3 mũi trước mang thai 7 tháng (mũi 2 cách mũi một 1 tháng, mũi 3 cách mũi hai là 6 tháng). Lưu ý nên xét nghiệm trước khi tiêm nếu đã có đủ kháng thể thì không cần tiêm.

2. Những việc cần làm trước khi mang thai? Chuẩn bị một chế độ ăn đủ dinh dưỡng

Điều cần làm trước khi mang thai: Nam giới nên bổ sung thực phẩm giàu sắt, vitamin C, lysine để tăng chất lượng tinh trùng. Thực phẩm giàu chất dinh dưỡng như cá, thịt gà, thịt bò, hàu, trứng. Các loại trái cây, rau củ như cam, xoài, cà chua, bông cải xanh,…

Những điều nên làm trước khi mang thai
Những điều nên làm trước khi mang thai – Chuẩn bị chế độ ăn đủ dinh dưỡng

Những việc cần làm trước khi mang bầu: Phụ nữ nên bổ sung nhiều loại thực phẩm đa dạng. Đặc biệt giàu sắt, canxi, axit folic và vitamin. Thực phẩm giàu chất dinh dưỡng cần thiết như thịt bò, thịt gà, trứng, hoa quả và các chế phẩm từ sữa.

Ngoài ra, phụ nữ chuẩn bị mang thai nên uống bổ sung thực phẩm giàu sắt, vitamin và axit folic

3. Trước khi mang thai nên làm gì? Tính toán ngày rụng trứng

Những điều cần làm trước khi mang bầu: Tính ngày rụng trứng để giúp bạn ước tính được sơ bộ về thời điểm dễ thụ thai nhất. Nếu bạn muốn chính xác hơn, hãy bắt đầu lập biểu đồ (BBT) nhiệt độ cơ thể cơ bản và những thay đổi của chất nhầy ở cổ tử cung. Theo dõi các dấu hiệu này trong vài tháng có thể giúp xác định thời điểm bạn rụng trứng trong mỗi chu kỳ.

4. Trước khi mang thai cần làm những gì? Chuẩn bị tinh thần tốt và cân nhắc về vấn đề tài chính.

Trong khi mang thai và sau khi sinh, bạn sẽ trải qua những thay đổi về tâm lý. Có những sự thay đổi không dễ để vượt qua và dẫn đến trầm cảm sau sinh và thậm chí khi mang thai. Bạn nên tìm hiểu về các cách trị trầm cảm sau sinh để cảm thấy thư giãn và thoải mái hơn. Giúp bạn ngăn ngừa và đối phó với trầm cảm hậu sản.

Mang thai và sinh con đầu lòng của bạn sẽ rất tốn kém. Vì vậy bạn cần phải lập kế hoạch tài chính tốt để cảm thấy thoải mái hơn khi mang thai và khi sinh em bé. Nếu bạn cho trẻ bú mẹ hoàn toàn thì chi phí chăm sóc trẻ cũng tiết kiệm hơn nhiều.

Hy vọng với những chia sẻ về vấn đề trước khi mang thai cần làm gì ở trên, có thể giúp bạn biết thêm được những thông tin hữu ích để chuẩn bị cho thai kỳ của mình. Đừng lo lắng, mang thai là một hành trình đầy thú vị và hạnh phúc. Nhưng điều quan trọng nhất là bạn phải biết cách chăm sóc bản thân thật tốt nhé.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *