Trước khi mang thai nên uống sữa gì?

Cách chọn sữa uống trước khi mang thai để chuẩn bị một thai kỳ khỏe mạnh

Uống sữa ít nhất 3 tháng trước khi mang thai là cách tốt nhất để chuẩn bị về mặt thể chất cho cả mẹ và bé. Bởi sữa chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết như axit folic, canxi, sắt, vitamin và khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của trẻ. Vậy trước khi mang thai nên uống sữa gì?

1. Lợi ích của việc uống sữa trước khi mang thai

Uống sữa trước khi mang thai không phải là cách duy nhất để tạo điều kiện thuận lợi cho việc thụ thai. Nhưng nó góp phần trong việc tăng cường sức khỏe và làm tăng khả năng thụ tinh.

Sữa là thức uống nhanh gọn và dễ uống. Cung cấp nhiều vi chất dinh dưỡng để hỗ trợ cơ thể dễ dàng hấp thu hơn.

Sữa cung cấp axit folic, sắt, canxi và các dưỡng chất cần thiết cho phụ nữ trong giai đoạn mang thai.

Bổ sung thêm omega3, omega6, và DHA/ARA… Có tác dụng tốt trong quá trình phát triển và hình thành của cả thai nhi.

Bổ sung sữa trước khi mang thai là điều vô cùng cần thiết
Bổ sung sữa trước khi mang thai là điều vô cùng cần thiết

Giúp loại bỏ độc tố, làm giảm nồng độ cholesterol ở trong máu.

Duy trì và ổn định huyết áp, tránh hoa mắt, chóng mặt và choáng váng khi mang thai.

Góp phần giúp phụ nữ có được giấc ngủ sâu và chất lượng hơn.

2. Phụ nữ nên bắt đầu uống sữa và kết thúc khi nào là tốt?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, phụ nữ nên bắt đầu uống sữa 3 tháng trước khi mang thai là tốt nhất. Nên uống vào thời điểm này bởi trong những thành phần của sữa có chứa axit folic. Axit folic đóng một vai trò trong việc ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở trẻ sơ sinh. Trong khi ống thần kinh được hình thành khá sớm, trong khoảng 28 ngày đầu của thai kỳ.

Uống sữa trước khi mang thai cũng là sự chuẩn bị trước về mặt thể lực. Để sẵn sàng cứu cánh cho những thai phụ bước vào thời kỳ mang thai nghén, khi họ không thể ăn uống được nhiều.

Thời điểm tốt nhất để bổ sung sữa trước khi mang thai
Thời điểm tốt nhất để bổ sung sữa trước khi mang thai

Trên thực tế, không phải tất cả phụ nữ đều cần phải bổ sung sữa dành cho phụ nữ trước mang thai. Nếu cơ thể đầy đủ chất dinh dưỡng cùng với chế độ ăn hợp lý thì không cần thiết uống sữa. Mà có thể chọn các loại sữa thực vật hoặc bổ sung dinh dưỡng từ các loại thực phẩm tự nhiên khác. Để chủ động trong vấn đề này, bạn nên gặp bác sĩ dinh dưỡng tổng quát trước 3-6 tháng. Và lắng nghe lời khuyên của bác sĩ về chế độ dinh dưỡng trước khi chuẩn bị mang thai. Để có sự chuẩn bị tốt nhất dành cho mẹ và bé.

Có thể ngưng uống sữa khi trẻ đã chào đời an toàn và tròn 1 tuổi. Nhưng tùy thuộc vào nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể mà bạn có thể quyết định dừng hoặc tiếp tục uống sữa để có nguồn sữa tốt cho trẻ.

3. Uống sữa đúng cách như thế nào?

Việc bổ sung sữa trước khi mang thai cũng cần có liều lượng và thời gian hợp lý.

3.1. Cách pha và liều lượng sữa

Điều này đã được nhà sản xuất in rõ trên bao bì sản phẩm. Vì vậy bạn chỉ cần làm theo đúng quy trình. Bạn nên pha sữa theo đúng liều lượng, tránh để pha sữa quá lỏng hoặc quá đặc. Ngoài ra, nhiệt độ nước cũng phải tuân theo tiêu chuẩn, tránh để quá nóng hoặc quá nguội. Những việc này sẽ ảnh hưởng đến chất lượng của sữa.

Chú ý đến cách pha và liều lượng sữa
Chú ý đến cách pha và liều lượng sữa

Trong trường hợp sau khi uống sữa, bạn bị các tác dụng phụ như đau bụng, đi ngoài, dị ứng da thì phải dừng lại ngay. Nên thăm hỏi và nhận sự tư vấn của bác sĩ để được lời khuyên tốt nhất.

3.2. Thời gian uống sữa

Bạn có thể uống bất kỳ giờ nào trong ngày. Ngoài ra, nên chia nhỏ số lần uống để giúp hấp thu tốt nhất, giảm cảm giác ngán vì phải uống nhiều. Tuy nhiên, cần lưu ý một số điều sau:

  • Không nên uống vào lúc sát bữa ăn. Vì uống sữa sẽ làm bạn no và giảm cảm giác thèm ăn.
  • Không nên uống sát giờ đi ngủ vì sẽ gây bụng đầy, khó ngủ và đi tiểu nhiều lần.
  • Tuyệt đối không uống sữa khi đói. Bởi nó có thể khiến bạn khó chịu và đau bụng. Tốt nhất, trước khi uống sữa, bạn nên ăn nhẹ một chút gì đó.

4. Trước khi mang thai nên uống sữa gì? 

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại sữa mà phụ nữ trước khi mang thai có thể sử dụng. Các loại này thường có thành phần, nhãn mác và thương hiệu riêng nên khiến nhiều chị em hoang mang khi lựa chọn.

Cách chọn sữa uống trước khi mang thai để chuẩn bị một thai kỳ khỏe mạnh
Cách chọn sữa uống trước khi mang thai để chuẩn bị cho một thai kỳ khỏe mạnh

4.1. Thành phần sữa

Theo các chuyên gia chăm sóc sức khỏe phụ nữ, khi bạn đi mua sữa để hỗ trợ cho việc thụ thai, bạn phải ưu tiên về các thành phần dưỡng chất của sữa. Thành phần của sữa là yếu tố được mọi người quan tâm. Vì vậy, bạn phải kiểm tra kỹ để nhận biết xem mình cần bổ sung các chất dinh dưỡng nào.

Chọn sữa loại nào không quan trọng, quan trọng là nó có chứa các chất dinh dưỡng như vitamin A, B, C D và một số khoáng chất khác. Đồng thời có chứa omega 3, omega 6, canxi, sắt và axit folic.

Có thể bổ sung sữa từ các loại thực vật
Có thể bổ sung sữa từ các loại thực vật

Nếu bạn không thể uống được sữa, có thể chuyển sang dùng sữa tươi hay sữa có nguồn gốc từ các loại thực vật như gấc, óc chó, hạnh nhân,…

Nếu bạn không thể uống sữa, hãy chuyển sang sữa tươi hoặc sữa làm từ gấc, hạt, hạnh nhân,…

4.2. Kiểm tra thương hiệu, xuất xứ, nhãn mác

Không chỉ thành phần dinh dưỡng, nhãn hiệu, xuất xứ, nhãn mác là những vấn đề bạn cần quan tâm. Một thương hiệu uy tín, lớn giúp bạn hiểu được sự an tâm khi lựa chọn sữa. Có thể nói rằng có rất nhiều loại sữa được sản xuất khác nhau trên thị trường. Trên thực tế, các sản phẩm sữa nhập khẩu từ nước ngoài đắt hơn so với các sản phẩm trong nước. Bạn cũng nên chú ý đến nhãn mác, hạn sử dụng để việc bổ sung sữa được an toàn hơn.

Lời khuyên dành cho bạn là nên chọn mua sữa từ các nhà đại lý, phân phối độc quyền đã được cấp giấy phép kinh doanh hợp lệ. Ngoài ra, nếu bạn muốn an tâm hơn thì bạn đến tận nơi sản xuất để mua, thay vì đặt hàng qua mạng.

Trên đây là những chia sẻ về việc trước khi mang thai nên uống sữa gì? Hy vọng với những thông tin này sẽ giúp các mẹ sinh ra những đứa con thông minh và phát triển tốt. Chúc bạn sẽ có một hành trang thật tốt để có một thai kỳ khỏe mạnh.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *